ALTIN
DOLAR
EURO
BITCOIN
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Sinop 21°C
Parçalı Bulutlu

Lezzetli ve Sağlıklı Detox Tarifleri

26.10.2018
22
A+
A-

Birbirinden lezzetli ve sağlıklı detox tarifleri Beslenme Uzmanı Ayşe Serra Yücel
sizler için hazırladı…

Lezzetli ve Sağlıklı Detox Tarifleri

HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI İLE ISPANAKLI/ DOMATESLİ OMLET

  • 1 tutam baby ıspanak
  • 1 orta boy domates
  • 1 tam yumurta , 2 yumurta beyazı
  • 1 yemek kaşığı avokado
  • 1 tutam karabiber
  • 1 çay kaşığı himalaya tuzu

YAPILIŞI

baby ıspanakları doğrayın ve 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yagı ile tavada çevirin, üzerine rendelenmiş olarak domatesi ve avokadoyu ekleyin . Son olarakta çırpılmış olarak yumurtaları ekleyip, tuz ve karabiberide ekledikten sonra hafifçe çatal yardımı ile karıştırın .

DETOX

  • 3 dilim pancar
  • 1 dilim zencefil
  • Yarım yeşil elma
  • 4 adet ahududu ( donmuş )
  • 300 ml su
  • 1 çay kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 1 orta boy salatalık

YAPILIŞI:

Hepsini blenderdan geçirin.

YEŞİL  BEZELYE ÇORBASI

10 kişilik

MALZEMELER:

  • 2 su bardağı yeşil bezelye
  • 10 su bardağı su
  • 1 büyük soğan
  • 1 diş sarımsak,
  • doğranmış 2 sap kereviz,
  • dilimlenmiş Dilimlenmiş 2 havuç
  • 2 patates,
  • küp 1 defne yaprağı
  • 1/4 çay kaşığı kekik
  • 1/4 çay kaşığı fesleğen
  • 1 çay kaşığı tuz

TALİMATLAR: Yaklaşık 6 saat yavaş ve balloncuk oluncaya kadar defne yaprağı ile pişirin. Sebzeleri ve sebzeleri ekleyin ve sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişirin. Sıcaklığı azaltın ve yarım saat pişirin.

BESİN ANALİZİ KALORİ:

292 Protein: 18 g Karbonhidrat: 49 g Toplam Yağ: 3 g Sat Yağ: 1 g Kolesterol: 7 mg Sodyum: 605 mg Fiber: 12 g

DETOX TARİFLERİ

  • 300 ml su
  • 3 buket brokoli
  • yarım ay kesilmiş taze zencefil
  • 4 yaprak bebek ıspanak
  • 10 dal maydanoz

Hepsini blend ederek, kahvaltıdan 45 dk önce veya kahvaltıdan 1,5 saat sonra ara öğün olarak tüketin.

DETOX 2

  • 1 mini turp
  • 3 yaprak marul
  • 1 yeşil elma
  • yarım demet dereotu
  • 1 çay kaşığı tarçın

Hepsini blend ederek, kahvaltıdan 45 dk önce veya kahvaltıdan 1,5 saat sonra ara öğün olarak tüketin.

DETOX 3

  • 2 dilim çiğ tatlı patates
  • 1 yeşil elma
  • 1 salatalık
  • 10 dilim maydanoz

Hepsini blend ederek, kahvaltıdan 45 dk önce veya kahvaltıdan 1,5 saat sonra ara öğün olarak tüketin.

Yayın tarihi: 23.10.2018

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.